Month: May 2017

Buksen passet ikke – så da trente hun bort 25 kilo

«Hallo? Er det du som er Marianne i Reshape?» Buksa til Marita Brunes-Ulseth fra Orstad er rett og slett seks centimeter for liten. Hun skal i bryllup om tre uker – og det er akkurat denne buksen hun skal bruke da. Slik var situasjonen for halvannet år siden.

 

Personlig trener i Sandnes

Er det mulig å slanke seg seks centimeter på tre uker når motivasjonen egentlig er på minussiden? Ja, men det er i slike tilfeller man trenger en PT, altså en personlig trener som Marianne Linjord.

 

Svigerinnen til Marita var allerede i gang med trening hos Marianne, slik fikk Marita høre om muligheten med personlig trener. Første oppgave var å komme seg opp av sofaen og møte opp – og det gjør man gjerne når man har gjort en avtale med en PT.

 

Så kom Marita under vingene til konseptet til Marianne: Man skal ikke trene alene.«You’ll Never Walk Alone.»

 

–Jeg fikk egne timer alene med Marianne, hun viste meg hvordan jeg skulle trene. Det ble styrketrening, sirkeltrening og så videre. Deretter koblet hun meg på en PT-gruppe, altså en treningsgruppe som en personlig trener leder, forklarer Marita.

 

Pyton å trene i starten

–Jeg fikk et treningsprogram av Marianne Linjord. Hun har en smittende personlighet, og det hjalp å trene sammen med en gruppe, likevel må jeg si at det var helt pyton å trene i starten. Jeg ville mye heller være hjemme og se TV. Men jeg fulgte pliktoppfyllende programmet og møtte opp til hver treningstime. Både Marianne og gruppen ventet jo at jeg skulle komme. Etter tre uker smatt jeg fint inn i buksen!

 

–Du trener fortsatt?

 

–Ja. I starten lengtet jeg hjem til sofaen eller venner hver gang. Men det ble lettere å trene for hver måned. Så kom jeg over kneika etter et halvt års tid. Nå er det blitt motsatt, jeg blir i dårlig humør hvis jeg ikke trener. Da jeg for eksempel kom hjem fra sommerferien i fjor, gledet jeg meg til treningen.

 

–Betyr det at du har tatt av mer enn de seks centimeterne?

 

–Det kan du trygt si, fra januar i fjor til mai i år har jeg blitt 25 kilo lettere. Samtidig har jeg bygget opp musklene og kondisen.

 

Holder slankingen vedlike med fjellturer

–Alt går lettere nå. Det er lettere å knyte skolissene, det er lettere å løpe opp trappen, det er til og med lettere å være på jobben. Og når familien skal ut på tur, blir jeg nå mye oftere med. Jeg går også en del turer selv, da drar jeg for eksempel til Dalsnuten eller Stokkalandsvannet i Sandnes.

 

–Hva får deg til å fortsette å trene?

 

–Det er deilig å være lettere og kjenne at formen er bra. I tillegg hjelper det at det som regel er noen som venter på meg på Reshape. De få gangene jeg ikke kan trene, sender jeg en melding til de andre. Trening har blitt min måte å koble av på, samtidig er det sosialt, forteller Marita.

 

Hun legger til at på det nye treningsenteret som Marianne har startet i Sandnes, er det mange PT-er. Når man trener til ulike tider, er det ulike personlige trenere som leder gruppen. PT-ene kommer med anbefalinger og sier i fra om man trener feil.

 

–Det er mulig å trene alene på Reshape, men jeg har ikke motivasjon nok til det. For meg er det viktig å være sammen med noen når jeg trener.

 

–Er det første gang du trener fast?

 

–På skolen drev jeg med fotball og var i god form. Senere ble jeg «støttemedlem» i diverse treningssentre. Så kom noen år hvor livet var ekstra godt sammen med venner eller foran TV-en. Opplegget hos Reshape passer meg bra, det hjalp meg til å komme i gang med treningen og det hjelper meg holde kroppen vedlike.

 

Bruker kroppen som treningsapparat

–Jeg liker ikke tredemølle eller sykling. I treningsgruppen bruker vi mye vår egne kropper som treningsapparater. Det er pushups, situps og pullups – eller roing mens vi sitter på gulvet. Å trene på denne måten blir mer sosialt og motiverende enn om vi bruker hvert vårt apparat, forklarer Marita som legger til at de bruker også apparatene innimellom.

Kosthold og trening går hånd i hånd

–Marianne Linjord snakket tidlig om kostholdet mitt, men det gikk et halvt år før jeg klarte å endre det. Det viktigste var å komme inn i buksen, jeg hadde ikke noe lengre perspektiv enn det i starten. Men nå har jeg fått orden på kostholdet, jeg spiser snop nesten bare i helgene, forklarer Marita.

 

Hun forteller at tidligere gikk det i chips og cola hver dag, det er det slutt på. Samtidig er det lov å unne seg noe godt i helgene.

 

– Marianne sier at det er viktig å finne sin måte å klare å leve sunt på og ikke ta seg vann over hodet. Hun sier vi skal jo leve også, for meg har disse ordene vært viktige å høre underveis, det har gjort at min livstilsendring kunne gjennomføres.

 

–Hva gjør du hvis kroppen skriker etter snop?

 

–Det hender jeg tar en liten sjokoladebit, men det er sjelden nå. Kanskje drikker jeg en Pepsi Max som erstatning. Jeg har klart å få ned daglig inntak av kalorier, slik forsvinner kroppsfettet.

 

–Hva skjer de dagene du ikke har lyst til å trene?

 

–Treningen hos Reshape er både gøy og gir meg motivasjon til å trene selv på dager der trening ikke står høyest på ønskelisten. Jeg har trent i halvannet år 3-4 ganger i uken på grunn av den motivasjonen Marianne gir meg. Etter at buksen passet, satte vi noen delmål som for eksempel å klare pushups. Jeg har gått fra å ikke klare en eneste en til å klare 12 stykker.

 

Marianne og de andre ved Reshape har fått Marita ut av komfortsonen mange ganger med forskjellige utfordringer, for eksempel å klare å jogge rundt hele Stokkelandsvannet eller å gjennomføre Trolljegerprøven 2016 som er et hinderløypeløp.

 

–Med Team Reshape og Marianne vet jeg at jeg kommer til å klare å fortsette med treningen som gir meg så mye glede og motivasjon til å også presse meg på områder der jeg ikke trodde jeg kunne klare å få til ting, avslutter Marita som gjør seg klar til kveldens trening.

 

Reshape Performance Center

Treningssenteret til Reshape ligger i nye lokaler i Gravarsveien i Sandnes sentrum, inngangen er rett ved siden av Jysk. Det er godt med parkeringsplasser utenfor.

slanket bruden 15 kilo

Personlig trener fra Klepp slanket bruden 15 kilo

– Jeg gifter meg ikke før jeg har gått ned 15 kilo, sa Reidun Johansen i fjor. Bryllupet ble til og med utsatt. Kiloene skulle av. Men hvordan?

Redningen var ikke langt unna, Reiduns forlover Marianne er heldigvis personlig trener. For et halvt år siden så de på brudekjoler sammen. – Du klarer enda en størrelse ned, motiverte Marianne. Og slik ble det. En alt for liten brudekjole ble kjøpt inn i januar. Bryllupet skulle stå i juni.

Diett og trening når man skal slanke seg

– Når man skal slanke seg, er det viktig å kombinere et nytt kosthold med trening, sier Marianne Linjord. Reshape er Mariannes nystartede firma som har nettopp personer som Reidun som målgruppe; folk som har konkrete ønsker om slanking eller trening.

På telefon fra Spania bare noen dager etter bryllupet forklarer Marianne og Reidun hvordan slankemålet ble nådd.

–  Ikke bare ble målet nådd, men vi måtte sy inn brudekjolen 5-6 centimeter, forteller Reidun ivrig. Samtidig har muskelmassen hennes økt i perioden, ifølge en maskin som måler slikt.

Kaloriene telles med en app

–  Jeg satte opp en diett til Reidun i tillegg til et treningsprogram. Så viste jeg henne en mobilapp som hun kunne bruke til å notere kaloriene ved hvert måltid. Appen er kjempelett å bruke, man kan for eksempel skanne matvarene, forklarer Marianne mens lyden av bryllupsgjester som plasker i bassenget, høres i bakgrunnen.

Marianne fant frem til et kosthold som gjorde at Reidun kunne beholde et normalt familieliv med middager sammen med barn og mann. Både kjøtt og grønnsaker sto på dietten. Likevel, det vanskeligste i hele prosjektet var å holde seg til kun 1650 kalorier daglig.

– Men nå har jeg begynt å ta armhevinger! sier Reidun stolt. – Å stå i planke går også stadig lettere. Nå er målet pullups. Motivasjonen er på topp, jeg skal ned 10 kilo til!

Slik blir treningen gøy

I et halvt år har Reidun trent 5-7 dager i uken. Ved hver ukeslutt har kaloriregnskapet blitt rapportert til Marianne. I tillegg har det vært impulsive beskjeder på Snapchat om for eksempel dagens inntak av mat.

2-3 dager i uken har Reidun trent sammen med Marianne, noen ganger sammen med andre klienter av Marianne. Generelt er det slik at når man har gjort treningsavtaler med sin personlige trener, blir man motivert til å møte opp, man skulker sjelden.

De gangene Reidun har trent alene, har det vært snakk om intervalltrening som er ganske raskt over, man holder på i bare 30 minutter. Etter hvert får man stadig mer lyst til å trene, for man kjenner det går fremover. Det er også motiverende å sende fra seg et kjapt bilde eller en sms fra alenetreningen og så få et svar fra sin personlige trener om at man har vært flink.

Marianne i Reshape tilbyr en samlet pakke med både alenetrening, PT-trening og trening sammen i gruppe, dette gir motivasjon.

Trente også de siste dagene før bryllupet

Det vanskeligste for Reidun var som sagt å komme inn i matrutinene. Men dietten var også slik at hun kunne spare opp noen ekstra kalorier når hun var sammen med venner – eller «forening» som man gjerne kaller det i Sandnes.

Etter å ha trent et halvt år, kom Reidun inn i brudekjolen. Faktisk ble det også noen treningsrunder i Spania i dagene før bryllupet for å bli kvitt ytterligere noen gram. Dette ble lagt merke til av presten som nevnte treningen i sin tale under vielsen.

Det er det som er poenget med personlig trener. Man setter seg et mål og så følger treneren deg frem til målet. Når målet er nådd, er det ikke uvanlig å sette seg nye mål, for man er så godt i gang. Målet kan være bedre kondis eller mer muskler.
Få ny kropp med Reshape på Klepp
– Jeg ville ikke ha klart dette uten Marianne i Reshape, poengter Reidun som nå har byttet etternavn til Ommundsen. – Jeg ville nok ha klart noen kilo på egen hånd, men en del av dem ville antagelig ha kommet raskt tilbake. Marianne er energisk og gir seg ikke. Hun lager kjekke øvelser og følger sine klienter godt opp. Hun pusher oss på en vennlig måte og har en smittende stå-på-vilje, så jeg kan virkelig anbefale et program hos Reshape.

Har du et lignende mål som Reidun, kan du ta kontakt med Marianne Linjord i ReShape som så skrur sammen et opplegg for deg og følger deg opp med timer også på treningsstudio.

Telefon: 95 70 72 74
E-post: marianne@reshape.no

Tren sammen, det gir resultater

Uansett hvor utfordrende der er så er det ytterst sjelden at du ikke kommer smilende til enden av en treningsøkt når du deler den med andre. Å trene sammen gjør altså noe med de fleste. Det sosiale bidrar til glede, trivsel, økt innsatsvilje, mestringsfølelse og godfølelse.